فواید مدیتیشن با کیفیت عالی + متن اهنگ

کمکدون : مدیتیشن ایجاد آرامش و احساس خوب در افراد است که موجب می شود فرد احساسات خودش را کنترل کند. مدیتیشن متمرکز کردن ذهن است که هدف این کار کاهش استرس و اضطراب و رسیدن به آرامش است.

امروزه مدیتیشن طرفداران زیادی دارد زیرا همه از فواید بی نظیر جسمی و روحی آن آگاه هستند.

مدیتیشن فعالیتی است که در درون شما اتفاق می افتد و نیازی نیس که شما در گروه خاصی عضو باشید یا لباس مخصوصی بپوشید یا کارهای عجیب انجام دهید.

شما در حین انجام مدیتیشن از جهان اطراف دور می شوید و بر یک نقطه متمرکز شده و استرس و اضطراب های شما از بین می روند. در نهایت به خودآگاهی و به درک بیشتری از خود و زندگی دست می یابید.

با انجام مدیتیشن کل زندگی شما تحت تاثیر قرار می گیرد و به مرور زمان به یک آرامش و شادی غیر قابل وصفی خواهید رسید.

فواید مدیتیشن

کاهش استرس :

یکی از مهم ترین دلایلی که موجب شده مردم از مدیتیشن استفاده کنند کاهش استرس است.

استرس موجب افزایش هورمون استرس به نام کورتیزول می شود که این هورمون سبب افسردگی، بی خوابی، اضطراب و افزایش فشار خون می شود‌.

به همین دلیل بیشتر افراد برای این که استرس را از خود دور کنند به مدیتیشن روی می آورند.

بهبود خواب :

بسیاری از افراد دچار بی خوابی هستند. بر طبق تحقیقات بی خوابی در افرادی که مدیتیشن انجام دادند کاهش پیدا کرد.

کاهش فشار خون :

یکی دیگر از فواید مدیتیشن این است که موجب سلامت جسمی از طریق کاهش فشار وارد شده به قلب می شود.

فشار خون بالا در طول زمان موجب می شود که پمپاژ خون در قلب دشوار تر شود که سبب کاهش عملکرد قلب خواهد شد. از دیگر عوارض فشار خون بالا باریک شدن سرخرگ ها است که در نهایت منجر به سکته و حمله ی قلبی می شود.

بر طبق تحقیقات انجام شده بر روی افراد مسن نشان داد که انجام مدیتیشن در این افراد موجب کاهش فشار خون می شود.

مدیتیشن موجب افزایش هوشیاری در شرایط استرس زا شده و پیام های عصبی را که عملکرد قلب را هماهنگ می کند را ریلکس می کند و این چنین موجب کاهش فشار خون می شود.

زنان باردار :

بر طبق تحقیقات تمرینات مدیتیشن و یوگا موجب کاهش افسردگی در زنان باردار می شود.

هم چنین موجب کاهش استرس، بهبود خواب و کاهش ترس از زایمان در زنان باردار می شود.

درمان افسردگی :

افراد با انجام دادن مدیتیشن موجب تغییر دیدگاه آن ها نسبت به زندگی می شود که سبب خوش بینی و درمان افسردگی می شود.

بر اساس مطالعات انجام شده مدیتیشن سبب کاهش سطح سیتوکین ها( مواد شیمیایی است که در حین مقابله ی بدن با عوامل استرس زا ترشح می شود) که در نهایت منجر به بهبود افسردگی و خلق و خو می شود.